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November 24, 2015

天人合一についてはこちらをどうぞ。

季節の変わり目は体調を崩しやすいですよね。今年の秋はその「季節の変わり目」が何度もやってきたという感じです。途中、湿度も高くなり梅雨時までとはいかないまでも梅雨時に起こす風邪をひかれた方もちらほら。

体調が良くても変わり目は食事を時折腹八分にする、少しの気配りで健やかに乗り切れますよ。

 

新宿御苑にて

 

November 12, 2015

樹薬局ではよく患者さんの運動不足解消やリハビリ等に山登りを推奨することが多いです。それは決して自分の趣味だからと言うのではなく(笑)、学生時代から様々なスポーツをしてきて、なおかつ医療従事者の立場から見て登山がバランスの良い運動だからなんです。

 

メリットの一つ、新鮮な空気を吸った優良な有酸素運動であること。当然、生活習慣病の予防にも適してますよ。はまってくると「太っていると登るの大変」と気づき自ら食生活を改善したりする方も。他にもたくさんありますがまた書きますね^^

 

 

丹沢・大山にて 紅葉は例年通りだと11月下旬が見頃ですね

 

 

November 2, 2015

前回は朝食の重要性を書きましたが、今回は私が食べている朝食メニューを少し紹介したいと思います。

私の場合、前日に登山やトレーニングをした時と平穏に過ごした時とでメニューが変わります。登山やトレの翌日は回復を早めるために炭水化物をいつもよりは多め(ご飯やバナナ等)、筋肉痛の程度によってタンパク質を増量(焼き魚、煮豆等)します。

ある程度の基本メニューは決めつつ、状況によって加減、これが理想的ですね。

 

そうそう、前回のブログを読んでくれた患者さん達の多くが「駆け込み朝食」だと申告してくれて・・軽くショックでした(笑)

 

京都・石塀小路にて

 

 

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