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May 30, 2018

糖尿病、脂質異常症、高血圧などなど。日常生活で予防できるので自分を律することができれば何も恐くない疾病、病気ですよね。自分を律することができれば・・・ですが(笑)

「食べ過ぎない」「バランスよく食べる」「自分にあった運動量を」、誰もが知っている事ですが今回は高血圧予防について少し知識の上乗せを。

「カリウムを意識する」

カリウムとナトリウムのバランスが崩れると血圧が上がります。ナトリウムは調味料や加工食品に含まれてるので過剰摂取になる事があります(スポーツ時はまた別)

カリウムは干し柿、アボカド、インゲン豆、さつまいもなどに多く含まれていま...

May 15, 2018

久し振りの「登山のススメ」、いくつめだっけ?と過去に遡るのが段々面倒になってきたので今回から数字書きません(笑)

今回は「山に登ってる時に思った事」です。若い子達からかなりのご年配まで挨拶を交わします。「長く続けられる趣味」としてほんとに素晴らしいと思います。さらには健康維持までついてきちゃうんだからやらなきゃ損、登らなきゃ嘘、ですよね!

私のように登山から写真の趣味が増えたり、アウトドア料理に目覚めちゃった人、絵の道を歩き出した人、山小屋に勤め出しちゃった人、移住しちゃった人、広がり方も雄大です。

私の目標は「70歳超えてもアルプスのテ...

May 1, 2018

皆さん何歳くらいから意識しだすでしょうか? 早いほどいいのですがどちらかというと「認めたがらない」方が多いですよね、私もです(笑) しかし認めた者勝ちだったりもします。

ちなみに私は認めてます、結構前から! 認めて何をしたか?? 趣味の登山、下山後のメンテをきちんとするようになりました、ストレッチ、必要ならアイシング。ウエイトトレの重量を軽くしました。食事も色々工夫をしてバイオリンクもちょっと増やしました。

体を酷使し過ぎてもいけない、かといって運動不足はもっといけない。食事も節制しなければいけない、かといって何でもかんでもカロリーコン...

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March 31, 2020

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