朝食メニュー

前回は朝食の重要性を書きましたが、今回は私が食べている朝食メニューを少し紹介したいと思います。

私の場合、前日に登山やトレーニングをした時と平穏に過ごした時とでメニューが変わります。登山やトレの翌日は回復を早めるために炭水化物をいつもよりは多め（ご飯やバナナ等）、筋肉痛の程度によってタンパク質を増量（焼き魚、煮豆等）します。

ある程度の基本メニューは決めつつ、状況によって加減、これが理想的ですね。

そうそう、前回のブログを読んでくれた患者さん達の多くが「駆け込み朝食」だと申告してくれて・・軽くショックでした（笑）

京都・石塀小路にて