有酸素運動

私は見なかったのですが先日NHKの番組で「血栓予防に有酸素運動が良いとやっていたんだけど本当のところはどう？」と何人かの患者さんから質問されました。「良いと思いますよ」と答えつつ補足も少々。

有酸素運動の効果は割と早く出だします、逆に言うとやめると元に戻るのも早いです。なので「自分なりに続けられるペース」を見つけること。それから諸事情で一時中断する間、すぐに効果が薄れないよう食生活も意識すること。有酸素運動だけを考えるのではなく、それを含めた環境作りが大切だと私は思います。

新緑の京都・永観堂